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来源:沙龙会s36-沙龙会s36手机版-沙龙会s36官网发布时间:2019-12-02 14:44:47浏览:16

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  方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

  方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。

  方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作.

  要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

  方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

  要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。

  方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住

  方法:抛球方法同上,球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住

  方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。要求:球不高于头

  方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地要求:手快速移动。

  方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住

  要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。

  方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住

  要求:球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

  方法:单手持球于头上托起,连续跳,跳起时球不离手。

  要求:向上跳的同时,手控制住球,使球不离手。

  方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。

  方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。

  要求:开始两手近,抛球慢,熟练后两手逐渐拉大距离,球速也要加快。

  方法:两脚左右开立,左手托球于下部,右手扶球后部于胸前。开始练习,两手迅速将球向前旋转,旋转后,两手扶球的位置相反

  方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出,利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起,球回手中,反复练习。

  方法:两脚开立,双手直臂持球向前伸出,模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求:直臂、屈腕。

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